Nordic Walking
NORDIC WALKING
chůze se speciálními holemi, při níž se zapojí až 90% svalů celého těla. Pracují svaly nohou, ale i zad a hrudi, které do činnosti uvádí intenzivní pohyb rukou. Je to bezpečná, jednoduchá, efektivní a zábavná cesta ke zdokonalení kondice bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou zdatnost. Je určena pro každého, kdo se chce hýbat na čerstvém vzduchu během celého roku (i pro lidi vyššího věku i se zdravotním omezením).
Chůze nordic walking pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, uvolňuje psychické napětí, napomáhá k lepšímu zvládnutí stresu a odpoutává od starostí každodenního života.
ZDRAVÍ a NW
zahrnuje pohyb více než 650 svalů (90%) v organismu,
- spaluje až o 20% více kalorií, než při běhu,
- odlehčuje zatížení páteře a kloubů dolních končetin,
- je o 30 - 40% efektivnější než chůze bez holí,
- ve stejném čase procvičuje sílu, vytrvalost a koordinaci,
- zlepšuje průtok krve v celém těle,
- snižuje krevní tlak,
- zlepšuje glukózovou toleranci a snižuje potřebu inzulínu,
- snižuje cholesterol,
- redukuje tělesnou hmotnost,
- zvyšuje spotřebu kyslíku o 46% než při chůzi bez holí.
Nordic walking získává uznání a vyvolává nadšení mezi lékaři, fyzioterapeuty a dalšími profesemi podporujícími zdraví.
TRASY
Chodíme trasy v krásné přírodě Vysokých Tater oblast Štrbského plesa.
Štrbské pleso je ideálním místem pro Nordic walking, jelikož při tréninku ve vysokohorském prostředí se tělo učí účinněji využívat kyslík.
Výběr trasy přizpůsobujeme fyzické zdatnosti klientů. Jsme Tatranci, vezmeme Vás na nádherné místa!
|
|
TRVANIE |
OBŤIAŹNOSŤ |
|
Štrbské pleso - Jamské pleso a späť |
2 hod. |
mierne náročná NW trať |
|
Štrbské pleso - Popradské pleso a spať (po asfaltke) |
2,5 hod. |
mierne náročná NW trať |
|
Okruh okolo Štrbského plesa a Nového Štrbského plesa |
1 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Tatranská Polianka - Starý Smokovec a späť |
2,5 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Tatranská Polianka - Sliezsky dom a späť (po asfaltke) |
4 hod. |
náročná NW trať |
|
Starý Smokovec - Hrebienok a späť (po asfaltke) |
2 hod. |
náročná NW trať |
|
Starý Smokovec Kyselka - chodník na Smokoveckú vyhliadku a späť po Krížovej ceste |
1 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Tatranská Lomnica - Tatranské Matliare a späť |
1,5 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Okruh Tatranská Lomnica: Jamy - centrum - hotel |
1 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Biela voda - Zelené pleso a späť |
5 hod. |
náročná NW trať |
|
Veľká Lomnica, okruh okolo Black Stork |
1,5 hod. |
nenáročná NW trať |
Klima
Oblast Štrbského plesa je součástí komplexu léčebných lázní Vysoké Tatry. Blahodárně účinkující bioklimatický komplex a příznivé meteorologické prvky klimatu Vysokých Tater mají dodnes uznávaný léčebný účinek.
Klima je vysokohorského charakteru s tonizujícím účinkem v souvislosti s nižším tlakem vzduchu, nižší teplotou vzduchu, intenzivním slunečním zářením spolu s čistotou vzduchu, bez prachu a alergenů. Klima Vysokých Tater má příznivý léčebný účinek především na léčení onemocnění dýchacích cest.
